Será que existe uma forma de emagrecimento rápido e saudável???
Não existe uma fórmula mágica para emagrecer rápido da noite para o dia! Porém, preparamos uma lista de diversas dicas importantes que irá ajudar no processo para você que realmente quer emagrecer e não sabe por onde começar....
O Emagrecimento deve ser aos poucos ,não queira emagrecer rápido demais e não se esqueça de incluir em sua rotina diariamente os EXERCÍCIOS FÍSICOS, pois juntando a alimentação e exercícios com certeza você terá o corpo desejado e que tanto almeja...
O Emagrecimento deve ser aos poucos ,não queira emagrecer rápido demais e não se esqueça de incluir em sua rotina diariamente os EXERCÍCIOS
1º) Fracione as suas refeições.Coma de 5 a 6 vezes ao dia em pequenos volumes. Com isso você conseguirá aumentar o seu metabolismo (energia que o corpo gasta para viver) e controlar as quantidades de alimentos ingeridos.
2º) Mastigue bem os alimentos. A mastigação é importante porque demora de 10 a 15 minutos para chegar uma mensagem no cérebro dizendo que você comeu. Se você comer muito rápido, você irá comer muito mais do que precisa para “matar” a fome.
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
A mastigação também é importante para melhorar a absorção e digestão dos alimentos. Lembrem-se que o nosso estômago não tem dente. Não vamos judiar dele!
3º) Lembrem-se da qualidade dos alimentos. Quando falamos em qualidade devemos lembrar de frutas, verduras , carnes magras e alimento integrais . Com certeza essas escolhas ajudarão bastante na perda de peso.
4º) Controle a quantidade dos alimentos que você ingere. Lembre-se que para mantermos o peso devemos deixar a “balancinha” da quantidade que comemos igual à quantidade de energia que gastamos. Se você quer emagrecer tem que parar agora com os exageros. Coma de tudo, mas tudo controlado.
5º) Faça uma atividade física! Se gastarmos mais energia do que comemos é lógico que teremos uma resposta muito positiva na perda de peso. Além do mais, fortalece os músculos deixando o corpo definido e bem mais bonito;
6º) Cuide do seu emocional. Não dá para controlar quantidade de alimentos sem tratar da ansiedade ou estresse. É só reparar, hoje comemos para comemorarmos ou para nos confortarmos quando algo não está bem. A comida tem que deixar de ser uma fuga.
7º) Não belisque! Se você tem esse hábito faça um teste. Coloque tudo o que você belisca em uma vasilha. No final do dia olhe o tanto de alimentos que você consumiu. Se convencerá do tanto que isso atrapalha no emagrecimento.
8º) Não vá ao supermercado padaria etc...com fome. Isso irá ajudar a não comprar “porcarias” e resistir às tentações desse lugar.
9º) Não abuse dos doces! Além de muito açúcar eles possuem muita gordura. Escolha apenas um dia da semana para comer uma porção do seu doce preferido.
10º) Quer resultado? Então mude seus hábitos ! O emagrecimento começa de dentro para fora e não de fora para dentro!
Comece a seguir essas dicas ,não será fácil mais também não é impossível....
Se esforce e tenha animo e dedicação naquilo que faz e verá o resultado ....
