Tabela de pontos em Salgadinhos

13:42 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Salgadinhos

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS 

Barra de cereais light 1 unidade 25 pontos
Batata chips 1 porção (80 g) 118 pontos
Batata palha 1 col. (sopa) 20 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50g) 60 pontos
Ovinho de amendoim 1 pacote (200g) 250 pontos
Pipoca de micro-ondas 1 saco médio (50g) 55 pontos
Salgadinho assado 1 unidade pequena 20 pontos
Salgadinho frito 1 unidade pequena 30 pontos
Salgadinho empanado 1 unidade pequena 40 pontos
Salgadinho de pacote 1 pacote médio 140 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Sopas ,Cremes, Molhos e Patês

13:40 1 Comentario

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Sopas ,cremes, 

Molhos e patês

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS  

Caldo verde 1 concha média 21 pontos
Canja 1 concha média 30 pontos
Creme de cebola 1 concha média 50 pontos
Creme de espinafre 1 concha média 46 pontos
Creme de legumes batidos 2 conchas médias 50 pontos
Sopa de ervilha 1 concha média 50 pontos
Sopa de feijão com macarrão 1 concha média 50 pontos
Sopa de vegetais em pedaço 2 conchas médias 24 pontos
Missoshiro 1 concha média 17 pontos

Babaganuche 1 col. (sopa) 10 pontos
Coalhada fresca 1 copo (200 ml) 40 pontos
Coalhada seca 1 col. (sopa) 15 pontos
Homus 1 col. (sopa) 15 pontos
Ketchup 1 col. (sopa) 6 pontos
Maionese 1 col. (sopa) 35 pontos
Maionese light 1 col. (sopa) 18 pontos
Molho à bolonhesa 1 col. (sopa) 12 pontos
Molho branco 1 col. (sopa) 20 pontos
Molho inglês 1 col. (sopa) 2 pontos
Molho rosê 1 col. (sopa) 26 pontos
Molho tártaro 1 col. (sopa) 30 pontos
Molho de iogurte 1 col. (sopa) 8 pontos
Mostarda 1 col. (sopa) 5 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Carnes, aves, frios

13:35 1 Comentario

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Carnes, aves, frios

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS 

Alcatra, contrafilé, patinho 1 bife (100 g) 56 pontos
* Almôndega de carne 1 unidade (25 g) 23 pontos
* Almôndega de frango (ou peru) 1 unidade (25 g) 30 pontos
Blanquet de peru 1 fatia fina 5 pontos
Carne moída 3 col. (sopa) 45 pontos
Carne-seca 1 col. (sopa) 23 pontos
Carpaccio com molho e parmesão 1 prato (raso) 120 pontos
Estrogonofe de carne 3 col. (sopa) 45 pontos
Filé de frango 1 unidade (100 g) 45 pontos
Filé mignon 4 fatias finas 56 pontos
Frango (coxa e sobrecoxa sem pele) 2 pedaços (100 g) 45 pontos
Frango empanado 2 col. (sopa) 38 pontos
Frango à passarinho 2 col. (sopa) 21 pontos
Frango xadrez 2 col. (sopa) 24 pontos
* Hambúrguer de carne bovina 1 unidade pequena 30 pontos
* Hambúrguer de frango (ou peru) 1 unidade pequena 30 pontos
Linguiça 1 unidade média 45 pontos
Lombo 2 fatias finas 45 pontos
Maminha 3 fatias finas 30 pontos
Mortadela 1 fatia fina 15 pontos
* Nuggets de frango (assado) 2 unidades (50 g) 30 pontos
Peru (parte branca) 3 fatias (90 g) 45 pontos
Peito de peru defumado 1 fatia fina 10 pontos
Picanha 5 fatias finas 100 pontos
Presunto cru 1 fatia fina 10 pontos
Presunto magro 1 fatia fina 10 pontos
Quibe assado 1 pedaço (60 g) 50 pontos
Quibe cru 2 col. (sopa) 50 pontos
Quibe frito 1 unidade 90 pontos
Rosbife 1 fatia fina 5 pontos
Salame 1 fatia fina 5 pontos
Salsicha de frango (ou peru) 2 unidades 30 pontos
Salsicha suína 1 unidade 30 pontos
Salsichão 1 fatia fina 5 pontos
Tender 1 porção (100 g) 45 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Peixes e frutos do mar

13:32 1 Comentario

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Peixes e frutos do mar

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS 

Anchova 1 filé médio (150 g) 45 pontos
Atum em óleo drenado 3 col. (sopa) 40 pontos
Atum light 2 col. (sopa) 20 pontos
Bacalhau 1 porção (100 g) 40 pontos
Badejo 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Cação 1 posta pequena (100 g) 40 pontos
Camarão 1 pires (chá) 40 pontos
Camarão com Catupiry 3 col. (sopa) 60 pontos
Haddock 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Kani kama 1 unidade 4 pontos
Lula / marisco 1 pires (chá) 40 pontos
Merluza 1 filé pequeno (100 g) 40 pontos
Namorado 1 filé médio (150 g) 40 pontos
Ostras 5 unidades 20 pontos
Pescada branca 1 filé médio (150 g) 30 pontos
Salmão defumado 2 fatias pequenas 25 pontos
Sardinha em óleo 1 unidade 20 pontos
Sardinha fresca 3 unidades 40 pontos
Sashimi 10 fatias 20 pontos
Sushi 1 unidade 15 pontos
Temaki sem maionese 1 unidade 40 pontos
Truta 1 unidade média (150 g) 60 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Gorduras e castanhas

13:29 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Gorduras e castanhas

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS 

Amêndoa 5 unidades 10 pontos
Amendoim 1 col. (sopa) 11 pontos
Azeite 1 col. (sopa) 20 pontos
Azeitona 10 unidades 20 pontos
Bacon 1 fatia fina 20 pontos
Castanha de caju picada 1 col. (sopa) 35 pontos
Castanha-do-pará 1 unidade 10 pontos
Chantilly 1 col. (sopa) 20 pontos
Creme de leite 1 col. (sopa) 17 pontos
Creme de leite light 1 col. (sopa) 12 pontos
* Maionese light 1 col. (sopa) 25 pontos
Manteiga 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina 1 col. (chá) 20 pontos
* Margarina light 1 col. (chá) 15 pontos
Noz 1 unidade 10 pontos
Óleo vegetal 1 col. (sopa) 20 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Massas, pizzas, tortas e sanduíches

13:25 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Massas, pizzas, tortas e sanduíches

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS

Americano 1 unidade 165 pontos
Bauru 1 unidade 110 pontos
Beirute sem maionese 1 unidade 150 pontos
Big Mac 1 unidade 164 pontos
Cachorro-quente 1 unidade 92 pontos
Capelete / ravióli 1 xíc. (chá) 50 pontos
* Cheesebúrguer 1 unidade 120 pontos
* Cheese salada 1 unidade 160 pontos
Esfiha 1 unidade 60 pontos
Espaguete / fusili / rigattoni 1 xíc. (chá) 30 pontos
Lasanha à bolonhesa 1 pedaço (190 g) 175 pontos
Macarrão instantâneo 1 pacote 100 pontos
Mc Fish 1 unidade 125 pontos
Misto-quente 1 unidade 100 pontos
Nhoque 3 col. (sopa) 40 pontos
Panqueca sem molho 1 unidade 60 pontos
Pastel de queijo 1 unidade grande 100 pontos
Pizza de atum / escarola 1 fatia média 74 pontos
Pizza de calabresa / portuguesa 1 fatia média 100 pontos
Pizza de frango com Catupiry 1 fatia média 90 pontos
Pizza de mussarela 1 fatia média 81 pontos
Pizza quatro queijos 1 fatia média 120 pontos
Queijo-quente 1 unidade 100 pontos
* Quiche industrializado 1 unidade pequena 80 pontos
Rondelli 1 unidade 40 pontos
* Torta de frango industrializada 1 pedaço médio (100 g) 78 pontos
* Torta de palmito industrializada 1 pedaço médio (100 g) 73 pontos
Yakissoba 1 xíc. (chá) 60 pontos

Mais informações »

Tabela de Pontos em Pães e Biscoitos

13:21 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Pães e biscoitos

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS
* Biscoito com gergelim 1 unidade 12 pontos
* Biscoito cream craker 1 unidade 8 pontos
* Biscoito ao leite / aveia e mel 1 unidade 8 pontos
Biscoito de polvilho 1 pacote (50 g) 60 pontos
** Biscoito recheado 1 unidade 18 pontos
* Bisnaguinha 1 unidade 20 pontos
Brioche 1 unidade 50 pontos
* Cookie 1 unidade pequena 15 pontos
** Croissant 1 unidade 40 pontos
Club Social Integral 1 pacotinho 35 pontos
** Panetone 1 pedaço (80 g) 80 pontos
Pão de batata sem recheio 1 unidade 40 pontos
Pão de centeio 1 fatia 20 pontos
Pão de glúten 1 fatia 20 pontos
Pão de hambúrguer 1 unidade 40 pontos
Pão de hot dog 1 unidade 40 pontos
Pão de queijo 1 unidade média 40 pontos
Pão doce 1 unidade (50 g) 50 pontos
Pão francês 1 unidade 40 pontos
Pão integral 1 fatia 20 pontos
Pão integral light 1 fatia 15 pontos
Pão italiano 1 fatia 40 pontos
Pão sírio 1 unidade grande 40 pontos
Pão sírio com gergelim 1 unidade míni 20 pontos
Pão sueco 1 fatia 20 pontos
Torrada 1 unidade 10 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Bebidas

13:17 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Bebidas

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS

* Achocolatado pronto 1 unidade (200 ml) 55 pontos
Água-de-coco 1 copo (200 ml) 10 pontos
Batida com leite condensado 1 copo (150 ml) 75 pontos
Bebida energética 1 lata (330 ml) 34 pontos
Café com leite desnatado 1 xíc. (120 ml) 12 pontos
Caipirinha de limão com açúcar 1 copo (200 ml) 49 pontos
Caipirinha de limão com adoçante 1 copo (200 ml) 35 pontos
Caldo de cana 1 copo (200 ml) 30 pontos
Capuccino 1 xíc. (120 ml) 20 pontos
Cerveja 1 lata (350 ml) 40 pontos
Chá pronto industrailizado 1 unidade (200 ml) 20 pontos
Champanhe 1 taça (120 ml) 30 pontos
Chope 1 tulipa (300 ml) 35 pontos
Isotônico 1 garrafinha (500 ml) 35 pontos
* Milk shake 1 copo (330 ml) 180 pontos
Refrigerante 1 copo (200 ml) 23 pontos
Saquê 1/2 copo (100 ml) 40 pontos
Smirnoff Ice 1 garrafinha 50 pontos
Suco de fruta industrializado 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de fruta industrializado light 1 copo (200 ml) 35 pontos
Suco de laranja sem açúcar 1 copo (200 ml) 30 pontos
Suco de soja com fruta light 1 copo (200 ml) 15 pontos
Vinho tinto (ou branco) 1 taça (120 ml) 30 pontos
Vodca 1 dose (40 ml) 30 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Sorvete e Doces

13:04 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Doces e sorvete

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS
Açaí com granola 1 pote médio (200 g) 140 pontos
Achocolatado em pó 1 col. (sobremesa) 15 pontos
Açúcar 1 col. (sopa) 17 pontos
Açúcar light 1 col. (chá) 3 pontos
Açúcar mascavo 1 col. (sopa) 15 pontos
Arroz-doce 1 col. (sopa) 10 pontos
Bala comum 1 unidade 6 pontos
Bala diet 1 unidade 2 pontos
Bananinha com açúcar 1 unidade 30 pontos
Bem-casado 1 unidade média 40 pontos
Bis 1 unidade 11 pontos
Bolo com recheio e cobertura 100 pontos
* Bomba de chocolate 1 unidade 45 pontos
Bombom 1 unidade (30g) 50 pontos
Brigadeiro 1 unidade pequena 14 pontos
* Brownie 1 unidade pequena 70 pontos
Cheesecake romeu e julieta light 1 fátia média (100 g) 90 pontos
Chocolate ao leite 1 barra pequena (100 g) 170 pontos
Coberturas doces industrializadas 1 col. (sopa) 20 pontos
Cocada 1 unidade pequena (100 g) 100 pontos
Creme de papaia 1 xíc. (chá) 80 pontos
Creme de chocolate e avelã (tipo Nutella) 1 col. (sopa) 40 pontos
Doce de leite 1 col. (sopa) 20 pontos
Doce de leite diet 1 col. (sopa) 10 pontos
Frozen yogurt 1 taça média (120 g) 57 pontos
Frozen yogurt diet 1 taça média (120 g) 28 pontos
Gelatina 1 col. (sopa) 7 pontos
Geleia 1 col. (sopa) 14 pontos
Geleia diet 1 col. (sopa) 7 pontos
Goiabada 1 fatia fina 20 pontos
Mel 1 col. (sopa) 13 pontos
Merengue 1 taça pequena (100 g) 60 pontos
Musse de chocolate 1 col. (sopa) 20 pontos
Paçoca 1 unidade (30 g) 35 pontos
Pavê 1 col. (sopa) 20 pontos
Pão de mel 1 unidade pequena (20 g) 30 pontos
Petit gateau industrializado 1 unidade pequena 55 pontos
Picolé (com leite) 1 unidade 55 pontos
Picolé (sem leite) 1 unidade 19 pontos
Sagu 1 col. (sopa) 10 pontos
Suspiro 1 unidade média 11 pontos
Sonho 1 unidade 140 pontos
** Sorvete de massa 1 bola 55 pontos
** Sorvete de massa diet/light 3 col. (sopa) 15 pontos

Mais informações »

Tabela de Pontos em leite,queijo,ovo e iogurte

12:57 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Leite, iogurte, queijo e ovo

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS

Brie / camembert 1 fatia fina 25 pontos
Cottage 2 col. (sopa) 10 pontos
Cream cheese light 1 col. (sopa) 14 pontos
Fondue de queijo 1 col. (sopa) 25 pontos
Gorgonzola / gruyère 1 fatia fina 20 pontos
Iogurte com mel 1 pote (200 ml) 60 pontos
Iogurte diet/light 1 pote (200 ml) 14 pontos
Iogurte natural desnatado 1 pote (200 ml) 25 pontos
Iogurte natural integral 1 pote (200 ml) 40 pontos
Leite desnatado 1 copo (200 ml) 20 pontos
Leite de soja 1 copo (200 ml) 40 pontos
Leite integral 1 copo (200 ml) 35 pontos
Leite fermentado (tipo Yakult) 1 unidade 15 pontos
Mussarela 1 fatia fina 20 pontos
Mussarela de búfala 1 unidade média 40 pontos
Ovo 1 unidade (45 g) 20 pontos
Polenguinho 1 unidade 20 pontos
Queijo branco light 1 fatia grossa 15 pontos
Queijo cremoso 1 col. (sopa) 20 pontos
Queijo de minas 1 fatia fina 25 pontos
Queijo parmesão ralado 2 col. (chá) 10 pontos
Queijo prato 1 fatia fina 20 pontos
Queijo provolone 1 fatia fina 25 pontos
* Requeijão 1 col. (sopa) 20 pontos
Ricota 1 fatia grande 25 pontos
Tofu (queijo de soja) 1 fatia grande 25 pontos

Mais informações »

Tabela de Pontos em Frutas

12:52 1 Comentario

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Frutas

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS
Abacate 3 col. (sopa) 30 pontos
Abacaxi 1 fatia fina 10 pontos
Ameixa seca 5 unidades 15 pontos
Banana-nanica 1 unidade 30 pontos
Banana-prata 1 unidade 20 pontos
Banana seca 1 unidade 10 pontos
Caqui 1 unidade 30 pontos
Damasco seco 5 unidades 15 pontos
Figo 1 unidade 10 pontos
Goiaba 1 unidade 15 pontos
Jabuticaba 1 pires (chá) 10 pontos
Kiwi 1 unidade 10 pontos
Laranja 1 unidade 10 pontos
Maçã 1 unidade 15 pontos
Melancia 1 fatia 15 pontos
Melão/ mamão/ manga 1 fatia 10 pontos
Maracujá 1 unidade 10 pontos
Morango 10 unidades 20 pontos
Pera 1 unidade 20 pontos
Pêssego 1 unidade 10 pontos
Salada de frutas 1 taça média 30 pontos
Tangerina (mexerica) 1 unidade 15 pontos
Uva 12 unidades 10 pontos
Uva passa 1 col. (sopa) 10 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Grãos, Cereais e Raízes

12:32 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Grãos, cereais e raízes

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS

Arroz à grega 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz branco 1 col. (sopa) 10 pontos
Arroz integral 1 col. (sopa) 10 pontos
Aveia 1 col. (sopa) 20 pontos
Batata cozida 1 unidade pequena 20 pontos
Batata-doce 1 unidade pequena 40 pontos
* Batata frita 10 palitos 80 pontos
** Batata palha industrializada 1 col. (sopa) 20 pontos
Cereal matinal light 3 col. (sopa) 30 pontos
Corn flakes (cereal sem açúcar) 2 col. (sopa) 10 pontos
Ervilha 4 col. (sopa) 20 pontos
Feijão 1 concha média (150 g) 27 pontos
Gergelim 1 col. (sobremesa) 10 pontos
Germe de trigo 1 col. (sopa) 20 pontos
* Granola 1 col. (sopa) 20 pontos
Grão-de-bico 1 col. (sopa) 10 pontos
Lentilha 1 col. (sopa) 5 pontos
Linhaça 1 col. (sobremesa) 20 pontos
Mandioca cozida 1 pedaço pequeno 20 pontos
Mandioca frita 1 pedaço pequeno 60 pontos
Mandioquinha 1 unidade pequena 20 pontos
Milho 1 col. (sopa) 7 pontos
Purê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos
Risoto 1 col. (sopa) 20 pontos
Salada de batata com maionese 1 col. (sopa) 20 pontos
Soja 1 col. (sopa) 10 pontos
Suflê de batata 1 col. (sopa) 20 pontos

Mais informações »

Tabela de pontos em Verduras e Legumes

12:28 Sem Comentarios

Saiba como se alimentar pela tabela de alimentos

Monte o seu cardápio a gosto... e enxugue até 4 quilos em 1 mês. Faça suas escolhas sem ultrapassar 320 pontos por dia

Obs.: nas tabelas da dieta, os itens que ainda podem ter trans estão sinalizados com um asterisco (* = risco pequeno de trans) e com dois asteriscos (** = risco grande), para que você redobre a atenção na hora de ler o rótulo.

Você pode comer à vontade os seguintes alimentos que não valem ponto

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Verduras e legumes

ALIMENTO - QUANTIDADE PONTOS

Abóbora 2 col. (sopa) 10 pontos
Abobrinha 2 col. (sopa) 10 pontos
Alcachofra 2 col. (sopa) 10 pontos
Berinjela 2 col. (sopa) 10 pontos
Beterraba 2 col. (sopa) 10 pontos
Brócolis 3 buquês médios 10 pontos
Broto de feijão 2 col. (sopa) 10 pontos
Cenoura 2 col. (sopa) 10 pontos
Chuchu 2 col. (sopa) 10 pontos
Couve-flor 3 buquês médios 10 pontos
Ervilha-torta 2 col. (sopa) 10 pontos
Palmito 1 unidade 6 pontos
Quiabo 2 col. (sopa) 10 pontos
Shimeji 2 col. (sopa) 10 pontos
Shiitake 2 col. (sopa) 10 pontos
Vagem 1 col. (sopa) 5 pontos

Mais informações »

1 Dieta de Pontos

12:18 Sem Comentarios

Que tal começar a contar pontos dos alimentos ingeridos

Café da manhã
• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã
• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde
• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar
• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0

Mais informações »

10 Dicas básicas para eliminar peso

11:58 Sem Comentarios

Pensando em manter o peso ou eliminar aquelas gordurinhas a mais

Aqui são um monte de dicas a serem seguidas para a perda de peso rápida. É de grande importância ter certeza de que qualquer coisa que você faz para perder peso rápido é saudável e você precisa tomar todas as medidas necessárias para garantir que você não vai ganhar o peso de volta depois que você parar a dieta ou programa de perda de peso. Este artigo apresenta 20 dicas para acelerar seus esforços de perda de peso de uma maneira saudável e segura.

Se você deseja alcançar rápida perda de peso para aqueles quilos extras, você deve ser cuidadoso sobre o que você come e como você está ativo. Identificar o que precisa mudar e incluir em seu estilo de vida as seguintes dicas de perda de peso.

Dica 1. Reduzir as calorias que você consome

Um grama de gordura contém o dobro das calorias de um grama de proteína ou hidrato de carbono. Limite alimentos ricos em gordura, escolha produtos com gordura e calorias reduzidas, limitar as entradas e remover a gordura da carne. Você deve incluir em seus produtos de dieta com menos calorias, como frutas e legumes.Bons candidatos também são alimentos ricos em fibras. Tente  escolher cereais integrais no café da manhã.

Dica 2. Cuidado com o tamanho de suas porções de alimentos

Os tamanhos das porções de alimentos têm aumentado substancialmente, especialmente quando se trata de refeições prontas e lanches. Isso significa que nós consumimos mais calorias. Ao longo dos anos,também se adaptaram a comer porções maiores e, portanto, não se sentem congestionado. Restringir batatas, massas, arroz, alimentos gordurosos e doces e selecionar frutas e legumes

Dica 3. Cuidado com o que você bebe

Pare o consumo de bebidas que contenham açúcar e álcool e substituí-los com água ou chá. Bebidas com açúcar adicionar mais calorias na sua dieta e não levam à sensação de saciedade ou satisfação.

Dica 4. Mantenha uma dieta equilibrada

Lembre-se dos princípios de uma dieta equilibrada: para incluir em suas frutas e vegetais da dieta (pelo menos 5 porções por dia), alimentos não-processados ​​com mais fibras, carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.

Dica 5. Seja mais ativo

Para tornar-se mais ativo em sua vida diária não significa necessariamente a suar na academia. Em vez do ginásio, você pode utilizar as seguintes dicas que podem indiretamente ajudar seus esforços de perda de peso:

Escolha as atividades físicas que você gosta e tentar passar mais tempo a cada semana nessas atividades 
Incorpore mais atividade em sua vida diária 
Comprar um contador de passos e contar os passos que você faz todos os dias

Outra boa maneira de se tornar mais ativo é reduzir o tempo que você está sentado. Em casa, limitar o tempo assistindo televisão ou sentado na frente do computador. No trabalho, você pode fazer pausas regulares e se você quiser falar com um colega, pode caminhar até seu escritório, em vez de enviar um e-mail.

Dica 6. Evite das dietas de emagrecimento rápido 

Todas as dietas que prometem perda de peso rápida deve ser evitada. Inicialmente, eles dar-lhe dicas para perda de peso rápida, mas no longo prazo, eles são muito difíceis de seguir. Muitas vezes, essas dietas são muito exigentes e eles não estão fornecendo os nutrientes necessários para o corpo. Dietas que prometem perda de peso rápida, estamos sugerindo que alguns alimentos "pode ​​queimar a gordura rapidamente", eles costumam promover um ou dois alimentos, tem muitas regras sobre como comer e eles em geral parece muito bom para ser verdade.

Dica 7. A dieta Yo-Yo

Muitas pessoas têm a tendência de recuperar o peso perdido. Você pode restringir esta possibilidade, fazendo mudanças permanentes para o seu estilo de vida e hábitos alimentares. A melhor dica para melhorar seus esforços de perda de peso é o exercício físico. Atividade de exercício físico regular e desempenha um papel importante na manutenção do peso corporal.

Os seguintes fatores são importantes para a perda de peso permanente: mudanças nos hábitos alimentares, exercício físico regular, objetivos realistas e apoio de amigos e familiares.

Embora ninguém iria sugerir que as dietas Yo-Yo são bons, há pouca evidência de que eles são prejudiciais à sua saúde. No entanto, os resultados são desanimadores e pode conduzir a confiança e mobilidade reduzida.

Você tem que perceber que no período imediatamente após a perda de peso que estão em maior risco de ganhar um pouco de peso e que você terá de tomar medidas concretas para evitá-lo.

Lembre-se de pesar regularmente. Se você observar o seu aumento de peso, agir imediatamente. Não deixe que uma pequena falha em se tornar um grande problema.

Dica 8. Beber chá verde

Um estudo recente mostrou que os polifenóis do chá verde e ótimo para contribuir para o aumento do metabolismo básico, ajudando a queima de gordura.

Dica 9. Coma refeições regulares!

A porção diária de 2.000 calorias, por exemplo, pode ser transmitida em 3 ou 5-6 refeições. Mas quando há divisão em 5-6 pequenas refeições por dia (por exemplo, café da manhã, lanche, almoço, tarde, noite), então há pequenas (não é grande) alterações nos níveis de açúcar no nosso corpo e, especialmente, de insulina.Isso é importante para o nosso metabolismo e queima de gordura.

Dica 10. O Cafezinho que bebemos não ajuda seus esforços de perda de peso

A cafeína que ingerimos do cafezinho não tem um papel de liderança em muitos estudos sobre a perda de peso com outras substâncias (por exemplo, efedrina), mas o efeito sobre o metabolismo é pequena e alguém não deve esperar para perder peso por beber café. Sua ação diurética (que só existe em grandes quantidades de café) pode em nenhum caso ser considerado como grande ajuda a perda de peso.Já o café verde sim teve resultado na perda de peso.

Mais informações »

Emagreça com café verde ...saiba mais

13:39 Dietas Para Emagrecer 1 Comentario

Esta querendo eliminar gorduras ,café verde ira te ajudar !

Você já ouviu falar? Café, na sua forma não torrado, crua pode ser uma parte benéfica de seu plano de perda de peso. No 243 Encontro Nacional e Exposição da American Chemical Society (ACS) sobre uma pesquisa realizada em café verde e perda de peso.

Nos participantes do estudo receberam diferentes quantidades de café verde e, em seguida, a sua perda de peso, IMC e percentual de gordura corporal foram monitorados.

Cada um dos participantes caiu mais peso quando consumidos 1.050 mg de café verde por dia .

O estudo passou 22 semanas - tempo suficiente para ver alguns resultados significativos para os participantes.Isto pode soar como pseudo-ciência balbuciar, mas os resultados do estudo são claras. Os participantes fizeram nada mais que não seja seguir a sua rotina normal. Eles não mudaram seu padrão alimentar nem aumentaram a sua atividade física. Era a mera adição de café verde a sua dieta que ajudou na sua perda de gordura.

O que exatamente é café verde?

Pode soar como algo bom e saboroso mas o café verde não é verde em tudo, ele não é apenas cozido. O café que você faz em casa ou comprar em algum lugar para beber consiste de grãos que são assadas antes de ser fabricado em ao final fica uma bebida saborosa. Nessa forma não é particularmente útil para os seus esforços de perda de peso.

Café verde , por outro lado, refere-se ao café não processados, ​​na sua forma de grãos cru, do jeito que ele olha quando você obtê-lo da planta do café. Se você moer o grão e prepará-la você vai notar que ele não tem o sabor rico e quente  da bebida normal de café - a bebida que todos nós viemos para amar.

O tem no café verde que causa a perda de peso?

O ácido clorogênico em café cru em grão é o que faz  o efeito de perda de peso. Existem evidências de que este inibe polifenol amilase lipase pancreática - duas enzimas do trato gastrointestinal que o amido desagregação e gordura. Isto bloqueia a absorção intestinal da glucose e lípidos e diminui a ingestão calórica que conduz à perda de peso. Café normal torrado  elimina o ácido clorogênico, e torna o café inútil para perda de peso, o autor do estudo , explica.

Você pode comer o café cru em grão? Ninguém vai gostar da idéia de mastigar os lisos, grãos torrados. Café cru em grão não são muito saborosos. Eu não gostaria de tentar, uma vez que é suposto ser muito amargo. Então como é que eles fazem café verde palatável o suficiente para engolir?

Como fazer o uso ?

Em vez de tentar engolir um extrato de café amargo na forma líquida, os participantes do estudo foram capazes de assumir uma forma de pó de café dentro de uma cápsula. Eles tiveram que tomar as cápsulas três vezes por dia, desde 1050 mg de extrato de café ocupa muito espaço, e uma única cápsula seria literalmente grande demais para engolir. A dosagem ideal, de acordo com o estudo, parece ser apenas um pouco mais de 1000 mg de extracto de café por dia.

Como o Dr. Vinson relata, uma vez que  os participantes saíram do estudo, e não houve efeitos colaterais observados, o café verde é um  suplemento de perda de peso não-químicas , naturais.

Onde posso encontrar o café verde ?

Você pode encontrar onde há venda de produtos naturais como farmácia de manipulação que tem vários produtos naturais.

Este artigo é uma contribuição pelo biólogo Matthew Denos que é um defensor da perda de peso natural. Em seu site, ele apresenta um popular plano de refeição e alimentação comentários. Como Adrian, Mateus acredita que qualquer plano de dieta que você pode furar sem sofrimento ou usando toda sua força de vontade é o melhor plano de dieta para você. Sendo um ex-pesquisador na academia, Matthew mantém-se com a literatura científica e gosta de compartilhar as últimas descobertas sobre a cura natural, dietas, nutrição e programas de perda de peso.

Mais informações »

Esta tentando emagrecer e não consegue? Veja algumas dicas simples

11:45 Dietas Para Emagrecer Sem Comentarios

• Está fazendo dieta para perder peso? Segue algumas dicas para seguir e conseguir atingir seu peso ideal.
• Tente não comer em restaurantes de fast food, pois a comida é cheia de gordura e calorias. No entanto, se você optar por ir a estes lugares, tente escolher as opções mais saudáveis do menu. A maioria dos restaurantes está tentando adicionar uma variedade de opções de salada e frutas ao menu, mas milho na manteiga e salada com maionese(95% de óleo) definitivamente não pode ser uma opção. Se você não tiver outro lugar para fazer sua refeição, tente encontrar alguma opção saudável no menu, pois é importante comer alguma coisa para manter seu corpo funcionando.
• A pressão dos colegas pode ser importante para algumas pessoas. Procure um amigo que também precise perder peso, pois você podem definir as mesmas metas para perderem peso juntos.
• Tente envolver sua família inteira em sua dieta, porque se a família não mudar o tipo de alimentação consumida, você terá momentos difíceis, evitando doces e etc...
• Não se deixe enganar por rótulos com dizeres como "baixo teor de gordura", "menos açúcar", "baixas calorias". Leia todos os relatórios de consumo para entender como esses rótulos enganosos poderiam confundir sua cabeça.
• Lembre-se que 450 gramas de gordura tem 3500 calorias. No entanto, uma casquinha de sorvete e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim tem 500 calorias.
• Mantenha os vegetais perto da frente da geladeira. Dessa forma, quando você abrir a geladeira, você os verá primeiro.
• Abandone as bebidas com açúcar. Um copo de coca contém 8-10 colheres de chá de açúcar. Tente beber água, chá, café preto.
• Tente não comer depois das 20:00. Se você ficar com fome, faça um lanche, com frutas de baixo teor de frutose ou vegetais.
• Lembre-se de não comer nada antes de ir dormir, porque qualquer alimento que você ingerir será armazenado no seu corpo.

Mais informações »

Como perder peso com saúde

11:37 Dietas Para Emagrecer 2 Comentarios

Você não precisa passar fome para perder peso, na verdade, você não deve ficar sem comer, apenas precisa saber comer corretamente. Confira neste artigo algumas dicas sobre como fazer dieta, controlar o seu metabolismo, e perder a quantidade certa de peso em um curto período de tempo, de modo saudável.

1- Em vez das tradicionais 3 refeições por dia, coma apenas quando estiver realmente com fome, e coma o que quiser, mas tente ser saudável ingerindo alimentos nutritivos. Antes de dormir, você precisa dar ao seu corpo um intervalo de no mínimo 3 horas após a última refeição para que o organismo possa digerir a alimentação.

2- Evite comer/beber qualquer coisa com cafeína depois das 16:30 da tarde. A cafeína tira o seu sono, por tanto é importante que você não a ingira antes de ir para a cama. Quando você se deita, você precisa estar cansado e com sono para poder dormir suficientemente.

3-Tente dormir por pelo menos 7-8 horas todas as noites. Isto irá acelerar o seu metabolismo

4 - Evite bolos, chocolate, biscoitos recheados, batatas fritas, sorvetes, refrigerantes ou qualquer comida que ofereça apenas calorias em grande quantidade sem agregar valor nutritivo a sua dieta.

5- Você nunca deve passar fome. Isso quase que "desliga" o seu metabolismo, e o metabolismo é uma parte muito importante de todo o processo quando se quer perder peso. Fazer isto também o fará se sentir tonto, cansado, com fome e em última instância seu plano de perda de peso acabará por se tornar insustentável.

6-Evite refrigerantes ou sucos que contêm muito açúcar. Em vez disso, tente beber suco de fruta puro (natural), chá ou água.

7-Coma muita fruta e legumes, especialmente se você sentir vontade de comer um lanche assim como também na hora da sobremesa. Não se esqueça que alguns alimentos, como milhos, abacate, banana, coco, são muito mais ricos em calorias do que outros. Você não precisa evitar todas as frutas e vegetais com grande quantidade de calorias, mas é importante não pensar que você poderá comê-los tanto quanto quiser. Mesmo que sejam saudáveis, devem ser comidos em menor quantidade, se você está tentando perder peso.

8-Procure comer os bons carboidratos "(que tem um baixo índice glicêmico), tais como arroz integral, aveia, pão integral e macarrão de trigo integral. Tente não ingerir carboidratos após as cinco horas, uma vez que os carboidratos não utilizados provavelmente serão armazenados como gordura durante a noite, anulando a eficácia de sua sessão na bicicleta na manhã seguinte. O organismo irá guardar tudo o que não precisar como reserva para "uma emergência" em forma de gordura. Se você comer em excesso e dormir, ele não irá precisar daquele alimento ingerido e o irá armazenar.

9-Não se esqueça de fazer exercícios! Ao tentar perder peso, algumas pessoas podem ficar tão envolvidas com o corte de calorias e o tamanho das porções ingeridas a cada refeição que se esquecem da importância do exercício. Se é difícil começar uma rotina de exercícios, use segunda-feira como o dia para se comprometer novamente com seu treinamento. Tente ver cada semana que inicia como um novo desafio na luta contra o seu peso. Este é um inimigo que você quer vencer... Então isto precisa ser feito aos poucos, com garra e determinação. Matricule-se em uma academia, comece a correr por conta própria, saia para andar de bicicleta. O importante é que você comece, aos poucos mas sem desistir. As academias não oferecem apenas musculação. Existem inúmeras atividades físicas para todos os gostos. Se você não gosta de correr, tente fazer algum tipo de atividade em uma piscina. O que importa é que você comece a queimar as calorias não utilizadas para começar a vencer essa guerra.

10-Tome café todas as manhãs. Comer alguma coisa na parte da manhã fará com que seu metabolismo funcione normalmente e o impedirá de exagerar durante o dia. Se você está se esforçando para perder peso, está gastando mais energia do que consome... Esta é uma conta simples quando se quer perder peso. Se comer na parte da manhã, o corpo terá muito tempo para queimar a energia ingerida. Se você come e vai dormir esta energia não é utilizada, fazendo com que o corpo a armazene em forma de gordura.

Mais informações »