- Está fazendo dieta para perder peso? Segue algumas dicas para seguir e conseguir atingir seu peso ideal.
- Tente não comer em restaurantes de fast food, pois a comida é cheia de gordura e calorias. No entanto, se você optar por ir a estes lugares, tente escolher as opções mais saudáveis do menu. A maioria dos restaurantes está tentando adicionar uma variedade de opções de salada e frutas ao menu, mas milho na manteiga e salada com maionese(95% de óleo) definitivamente não pode ser uma opção. Se você não tiver outro lugar para fazer sua refeição, tente encontrar alguma opção saudável no menu, pois é importante comer alguma coisa para manter seu corpo funcionando.
- A pressão dos colegas pode ser importante para algumas pessoas. Procure um amigo que também precise perder peso, pois você podem definir as mesmas metas para perderem peso juntos.
- Tente envolver sua família inteira em sua dieta, porque se a família não mudar o tipo de alimentação consumida, você terá momentos difíceis, evitando doces e etc...
- Não se deixe enganar por rótulos com dizeres como "baixo teor de gordura", "menos açúcar", "baixas calorias". Leia todos os relatórios de consumo para entender como esses rótulos enganosos poderiam confundir sua cabeça.
- Lembre-se que 450 gramas de gordura tem 3500 calorias. No entanto, uma casquinha de sorvete e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim tem 500 calorias.
- Mantenha os vegetais perto da frente da geladeira. Dessa forma, quando você abrir a geladeira, você os verá primeiro.
- Abandone as bebidas com açúcar. Um copo de coca contém 8-10 colheres de chá de açúcar. Tente beber água, chá, café preto.
- Tente não comer depois das 20:00. Se você ficar com fome, faça um lanche, com frutas de baixo teor de frutose ou vegetais.
- Lembre-se de não comer nada antes de ir dormir, porque qualquer alimento que você ingerir será armazenado no seu corpo.
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